Dienas režīma ietekme uz darbaspējām un veselību

Pareiza dienas režīma ievērošana ir viens no veselīga dzīvesveida faktoriem. Lai būtu iespējams produktīvi strādāt un justies labi, ikvienam cilvēkam ir jāievēro sev piemērotākais darba un atpūtas režīms.

Piemēram, lai justos labi:
• saspringtus darba apstākļus jānomaina ar daudzveidīgu atpūtu brīvajā laikā - tev ir jāatrod laiks pēc skolas un ārpusskolas aktivitātēm, lai atpūstos, jo tavs ķermenis nevar normāli strādāt, ja tam netiek dota iespēja atpūsties.
• uzturēšanās telpās ir jānomaina ar atpūtu svaigā gaisā - svaigs gaiss ir nepieciešams, lai smadzenes spētu koncentrēties darbam (piemēram, pēc stundām ir ieteicams kaut nedaudz pastaigāties).
• ilgstošu mazkustīgu darbu ir jānomaina ar aktīvu atpūtu - kad salīdzinoši mazkustīgi pavadījis dienas daļu, atlikušajā laikā ir jāieplāno kaut kas, kas liek tev izkustēties (tās var būt gan dažādas sporta aktivitātes, gan arī pastaiga).

Galvenās dienas režīma sastāvdaļas ir:
• mācības.
• darbi mājās,
• brīvais laiks, atpūta,
• miegs,
• ēdienreizes.…