Distanču slēpošana

SECINĀJUMI:
Slēpošana dod milzīgu labumu veselībai. Slēpošanu var uzskatīt par tikpat labu līdzekli formas uzturēšanai, kā skriešanu. Tas ir ideāls sporta veids izturības attīstīšanai, tas brīnišķīgi trenē sirds – asinsvadu sistēmu. Ja cilvēks slēpo izturības attīstīšanai, tad tas paaugstina muskuļu tonusu, nostiprina ķermeni. Slēpošanas laikā ieņemtā stāja neveicina muguras sāpju rašanos.

Tehniskais izpildījums:
Piezemējot slēpi, svars ir balstīts uz priekšējās pēdas jeb vairāk tiek noslogota atbalsta pēda, otra pēda atcelta. Arī viss ķermeņa korpuss ir vairāk pagāzts, sasvērts uz priekšu. Roku un kāju darbība ir pretēja viena otrai jeb pa diagonāli (ja labā kāja priekšā, tad labā roka arī, un otrādi). Pēc atgrūdiena ar slēpi un nūju jāpalēnina riku un kāju paātrināto kustību atpakaļ uz augšu. Un pēc tam ir maksimāli jāatbrīvo kustībā, darbā neiesaistītās ķermeņa daļas un muskuļu grupas.

Vingrinājumi distanču slēpotājiem, lai uzlabotu savu sniegumu:
Vingrinājums - slēpotajā stāja
Skolēns ķermeni noliec uz priekšu 45° leņķī pret horizontāli, rokas aiz muguras, kājas nedaudz saliektas ceļu locītavās, papēži piespiesti zemei. Ķermeņa svara pārnešana no papēžiem uz pēdu priekšējām daļām un atpakaļ. Ar šo vingrinājumu skolēns apgūst slēpotāja stāju.
…