Vingrinājums ar skaņu M
1.
Ieelpa caur degunu, tad seko stiepta, gara m skaņa. darīt to klusināti, tā kā ir ērti un jums tīkamā balss augstumā. Sekot, lai izelpa ir viegli plūstoša, lai skaņa „nešūpojas”, nemainās ne augstums, ne spēks. Centieties novērst jebkuru muskuļu sasprindzinājumu plecos, kaklā, rīklē, balsenē, mēlē, žoklī. mutes dobumam un žāvāšanās atverei šajā laikā jābūt atvērtiem, zobiem mazliet sakļauti, galveno vērību pievērsiet vibrācijai lūpās. Viegluma sajūta, brīvums un tīksme ērti skandēt ir viens no galvenajiem rādītājiem, ka vingrinājumu darām pareizi
Izelpa ar skaņu N
1.
Vingrinājums ļoti līdzīgs iepriekšējam, tikai ar atšķirību, ka izelpā gari velkam skaņu N. Nesasprindzināt mēli to darot! Mēlei ar savu priekšējo malu viegli jāpieskaras augšējiem priekšzobiem, vietā, kur tie robežojas ar cietajām aukslējām. Īpašu vērību pievērst mēlesgala sajūtām. Visas citas prasības tādas pašas, kā iepriekšējā vingrinājumā. Līdzīgi trenējiet arī skaņas „L, R, Z, Ž, V”. Ieklausieties savas balss skaņās, vērojiet muskulatūras un vibrāciju izjūtas. Sekojiet izelpas plūdumam un ilgumam. Centieties skandēt konkrēto skaņu pēc iespējas ilgāk, līdz skandēšanas beigām nemainot skaņas kvalitāti. Tūlīt pēc vingrinājuma, ātri ieelpojot caur degunu, neko nemainot runas aparātā, mierīgi kā sarunājoties izrunāt pāris vārdus vai skaņu salikumus piem., Alma, Anna, abra, Agra, Abava. t.i atkarīgi no tā, kādu skaņu jūs vēlaties vingrināt, pēc tam vēlams izrunāt, kādu īsāku tekstu vai ātrrunas vingrinājumu. Vingrinājumi jāveic 2..3 mēnešus, lai sasniegtu gaidāmo rezultātu.
…
