Fiziskās īpašības un to attīstīšanas vingrinājumi

1.Cilvēka fiziskās īpašības:
• Spēks - cilvēka spēja panākt maksimālu muskuļu sasprindzinājumu ārējās pretestības pārvarēšanai.
• Ātrspēks - spēja sasprindzināt muskuļus ātri.
• Ātrums - cilvēka spēja izdarīt kustības minimālā laikā.
• Izturība - cilvēka spējas ilgstoši izpildīt kādu darbību, nesamazinoties tās efektivitātei, spēja pretoties nogurumam.
• Veiklība - cilvēka spēja ātri apgūt jaunas kustības, ātri pārkārtot tās, tikko mainās ārējie apstākļi.
• Lokanība - cilvēka spēja izpildīt kustības ar plašu amplitūdu.
2.Izturības attīstīšanas vingrinājumi:
• Pietupieni – vispirms ieņem stāju ar kājām plecu platumā, izliec muguru. Lēnām laižas lejā, līdz sēžamvieta ir vienā līmenī ar kājām(90 grādu leņķī), neatlaižot papēžus no zemes. Šo kustību atkārto 10-15 reizes.
…