Iesildīšanās vingrojumu komplekss

Muskuļu iesildīšana ( 5 reizes )
Sākums stāvoklis: kājas taisni plecu platumā,
vēders sasprindzināts.
Iesēžas ceļos, līdz augšstilbi ir paralēli grīdai,
ceļi-virs potītes.
Palecies, cik augstu vien vari, iztaisnojot rokas virs galvas.
Sākuma stāvoklis.

Palēcieni ( 10 reizes )
Sākuma stāvoklis: pamatstāja
Rokas un kājas virza uz sāniem un atpakaļ.
Pilda ātri – lēkājot.

Stiepšanās vingrojums (5 reizes)
Sākuma stāvoklis: kājas plecu platumā, rokas gar sāniem.
Rokas izstiepj virs galvas.
Ieelpas laikā, pastiepjas uz pirkstgaliem.
Izelpas laikā, nolaiž rokas un atgriežas sākuma stāvoklī.…