Pirmais vingrinājumu kopums fitnesā uz trenažieriem sievietēm

Vingrinājumu kopums fitnesā uz trenažieriem Nr.1. (Sievietēm) (fiziskās sagatavotības paaugstināšanai un ķermeņa svara korekcijai)Vingrinājuma kopuma un piedāvāto vingrinājumu izpildes nosacījumu mērķis ir: fiziskās sagatavotības paaugstināšana un ķermeņa korekcija (muskuļu masas saglabāšana, nostiprināšana un liekā svara samazināšana) sievietēm. Treniņu programmas vingrinājumi tika izvēlēti balstoties uz Latvijas fitnesa klubos visplašāk pieejamajiem trenažieriem (Muscle&Fitness, 2004, 2005, 2006, 2007; Delavjē, 2007; Delavier, 2011). 1. Vingrinājums. Spiešana ar kājām trenažierī. 2. Vingrinājums. Rokturu vilkšana lejā pie krūškurvja. 3. Vingrinājums. Ķermeņa augšdaļas pacelšana uz sola. 4. Vingrinājums. Ķermeņa augšdaļas atliekšana uz sola. 5. Vingrinājums. Rokturu spiešana augšā trenažierī. 6. Vingrinājums. Augšstilba saliekšana izmantojot apakšējo bloku. 7. Vingrinājums. Augšstilba atliekšana izmantojot apakšējo bloku. 8. Vingrinājums. Roku savērsieni trenažierī. 9. Vingrinājums. Roku izvērsieni atpakaļ trenažierī. 10. Vingrinājums. Ķermeņa augšdaļas un kāju vienlaicīga savērpšana trenažierī. Vingrinājumi ar ilustrācijām un detalizētu izpildījuma metodisko aprakstu.