Postizometriskās relaksācijas metode

1. KAKLA ROTATORIEM (GALVAS GROZĪTĀJS, TREPJVEIDA M., TRAPECVEIDA AUG. D.)
S.st.: Sēdus, augums taisns, skats uz priekšu. Labā roka novietota pie labās auss.
Vingrinājums: Galva tiek spiesta uz labo pusi ar 20% jaudu, bet labā roka notur galvu s.st., šādu pozu notur 8-10 sekundes, pēc tam izelpojot ar labās rokas palīdzību, galvu noliec pa kreisi.

2. M. TRAPEZIUS AUGŠĒJAI DAĻAI (TRAPECVEIDA MUSKULIS)
S.st.: Sēdus uz krēsla, labā roka iztaisnota, lejā aiz muguras, turās pie krēsla malas. Augums taisns, skats uz priekšu, kreisā roka novietota uz pakauša.
Vingrinājums: Ar kreiso roku galvu cenšās noliekt uz priekšu, pa kreisi, (diagonāli) bet galva izrāda pretestību ar 20% jaudu, šādu stāvokli saglabā 8-10 sekundes, pēc tam izelpas laikā galvu noliec uz priekšu, pa kreisi (diagonāli). Labā roka netiek atlaista no krēsla malas.…