Speciālie iesildīšanās vingrinājumi

Nr.
Vingr. nosaukums
Reizes
Apraksts
1.
Skriešana
3x apkārt zālei
1.lēns skrējiens
2.ieelpa, izelpa
3.vienmērīgs temps
2.
Stiepšanās
6x
1. miera stāja
2. nostājas kājām plecu platumā
3. labā roka pacelta virs galvas
4. labā roka ar vēzienu tiek stiepta uz labo pusi
5. labā roka nolaista gar sānu
6. kreisā roka pacelta virs galvas
7. kreisā roka ar vēzienu tiek stiepta uz labo pusi
8. kreisā roka gar sānu
9. kājas plecu platumā
10. miera stāja
3.
Rokām
6x
1. miera stāja, rokās ir hanteles
2. rokas izstiepj sev priekšā, ar plakstu pusi uz augšu
3. rokas pievelk sev klāt
4. rokas iztaisno sev priekšā
5. rokas nolaiž
6. miera stāja.…