Sportista ēdienkartes analīze

Nepietiekama kaloriju uzņemšana dienas laikā – trūkst 541 kcal. Visvairāk trūkst ogļhidrātu, nepieciešams būtu uzņemt vēl papildus 177 g ogļhidrātu. Savukārt olbaltumvielas uzņem vairāk kā norma (37 g par daudz), tauki ir normas robežās. Liela daļa kcal tiek uzņemti arī uzkodu laikā.
Vismazāk ogļhidrātu uzņem pusdienās, tikai 6.29g. Lielākā daļa ogļhidrātu tiek uzņemti uzkodās ar saldumiem, trūkst šķiedrvielu – dārzeņu, graudaugu. Ņemot vērā, ka ir izturības sportiste un treniņi ir regulāri, ogļhidrātu uzņemšana dienas laikā ir stipri par maz. Olbaltumvielas tiek uzņemtas līdzīgi visas dienas garumā arī ir daudzveidība. Tauki dienas laikā tiek uzņemti līdzīgi – brokastīs nedaudz vairāk, vakariņās nedaudz mazāk. Uzturā arī tiek lietots maz piens un piena produkti. Nav veselīgā uztura propocijas.
Slēdziens: Nav sabalansēts uzturs, nepietiekama daudzveidība, nepietiekama uztura uzņemšana, netiek ievērots šķīvja princips.…