Vingrinājumi deju nodarbībās mazbērna vecumposmam

4.3. Rāpošanas vingrinājumi deju nodarbībām
Kā jau tika iepriekš minēts, rāpošana palīdz nostiprināt organismu un attīstīt izturību, līdz ar to, to būtu ieteicams izmantot veidojot jeb kuru fizisku nodarbību mazbērna vecumposmā, arī deju nodarbības.
Rāpošanas vingrinājumus var sākt, ar vienkāršākajiem - rāpošana četrāpus uz priekšu balstā uz pilnām plaukstām un skatienu uz priekšu pāri zālei līdz rotaļlietai. Kad ir apgūta pareiza ķermeņa pozīcija, šo rāpošanu pilnveido, papildinot ar šķēršļiem un muzikālu pavadījumu.
1. vingrinājums
Zālē, pusotra metra attālumu vienu no otras, novieto rindā rotaļlietas. Bērnu uzdevums – izrāpot četrāpus līklocī tām cauri līdz zāles otram galam.
2. vingrinājums
Bērnam uz muguras uzliek rotaļlietu. Bērnam četrāpus jāaizrāpo līdz otrai zāles malai, to nenometot.
3. vingrinājums
Rāpošana ‘krabja solī’ – rāpošana notiek atmuguriski, galva un vēders ir vērsti uz augšu. Arī šajā vingrinājumā izmanto rotaļlietu, kuru novieto uz vēdera un bērnam jāaizrāpo uz pretējo zāles pusi, rotaļlietu neizmetot.
4. vingrinājums
Rāpošana ‘lāča gājienā’ - balstā uz plaukstām un pēdām, skats uz priekšu, kājas ceļgalos nedaudz saliektas. Vingrinājuma uzdevums – aizrāpot ‘lāča gājienā’ uz pretējo zāles malu.
…