Vingrojumu komplekss pie bronhiālās astmas palātas režīmā

13. S. st. – guļus ar vai bez spilvena, ar atslābinātu ķermeni – pirkstgali skatās uz āru, rokas gar sāniem – delnas uz augšu, acis aizvērtas, deguns var būt nedaudz sānis. Ieelpot viegli pa degunu kā labu smaržu (ar baudu) – izelpa var būt arī pa degunu, klusa pēc tam – atpūta un domās atrasties kādā patīkamā vietā – jūsmalā, mežmalā u.c. Jāizjūt apkārtne vizuāli tai laikā it kā aizmirstot ieelpot!~Nākošā ieelpa vienmēr ļoti lēna – grūti no malas saredzama tā var ieelpot ilgstoši 5 – 30 min. Ķermenī rodas viegluma sajūta.
Piezīme – dienas gaitā pēc straujas ieelpas – jālīdzsvaro ne mazāk strauja izelpa. Mācīties sevi novērtēt un aizkavēt tādu ieelpu. Ieelpa vienmēr ir pa degunu minimāla un vidēji dziļa arī dienas garumā. Pamasēt un izpurināt plecus. Sēžot neatbalstīt delnas pret ceļiem.…