Iesildīšanās un atsildīšanās nozīme pludmales volejbolā

Pētāmais jautājums
Kā iesildīšanās un atsildīšanās pirms un pēc treniņiem ietekmē cilvēka organismu?
Iesildīšanās
Palielina skābekļa piegādi muskuļiem;
Paātrina vielmaiņu un paaugstina muskuļu temperatūru;
Palielina muskuļu saraušanās ātrumu;
Samazina traumu risku;
Paaugstina pulsu;
Palielina modrību.

Kāpēc ir nepieciešams iesildīties pirms fiziskās slodzes?

Atsildīšanās
Ātrāk tiek izvadīta pienskābe un citas sārņvielas;
Samazina muskuļu sāpes;
Samazina reiboņu un ģīpšanu;
Samazina adrenalīnu;
Samazina pulsu;
Paaugstina ātrāku muskuļu atjaunošanos.
…