Kā meditācija un relaksācijas tehnikas uzlabo smadzeņu darbību

Prezentācija detalizēti parāda, kā regulāras meditācijas un elpošanas prakses fiziski pārveido smadzenes — palielina pelēkās vielas blīvumu hipokampā un prefrontālajā garozā, samazina amigdalas apjomu un reaktivitāti, stiprina klejotājnervu un uzlabo sirds ritma mainīgumu (HRV). Apspriesti mehānismi: neiroplastiskums, interocepcija, DMN regulācija un autonomās nervu sistēmas līdzsvars. Ietver klīniski pierādītas metodes (MBSR, Sudarshan Kriya, Buteiko) trauksmes, PTSD un hroniska stresa ārstēšanā.…