Komplekss volejbolā

Celt ķermeņa augšējo daļu
15reizes No abām pusēm

~Darot šo uzdevumu ir jājūt kā strādā sāns, ja viņu nejūt, tad uzdevums tiek darīts nepareizi.
Parasti piepumpēšanas
10 reizes * 3 piegājieni
45sec pauze ik pēc katra piegājiena

~Elkoņus būtu labi saliekt uz sevi kā ir rādīts attēlā.
Piepumpēšanās ar burpees
5 reizes * 2 piegājieni
45sec pauze ik pēc katra piegājiena

~Nekādā gadījumā
Neatslābināt kājas
Pēc palēciena.
Piepumpēšanās
…