Muskuļu kontrakcijas, pamatmehānisms, enerģijas avoti un kā tie tiek atjaunoti

Enerģijas atjaunošana
Atjaunošanās procesā izšķir trīs stadijas: ātro, lēno un virsatjaunošanos.
1) Ātrās atjaunošanās laikā (līdz 1,5 stundām pēc slodzes)
*atjaunojas kreatīnfosfāts
*tiek likvidēts skābekļa parāds, pastiprināti elpojot
*organisms atbrīvojas no pienskābes
*atjaunojas ūdens rezerves
2) Lēnās atjaunošanās laikā (1,5–72 stundas pēc slodzes)
*sintezējas darba laikā iztērētie enerģijas avoti
(glikogēns, tauki un proteīni)

3) Virsatjanošanā enerģijas avoti un struktūrvielas sintezējas vairāk nekā bija pirms darba, un, sākot nākamo slodzi, tās augstākajā punktā ir vislabākie sasniegumi.
*kreatīnfosfātam iestājas 3–5 min laikā
*ogļhidrātiem – 24–48 stundas pēc slodzes
* proteīniem – pēc 72 stundām
*tauki to nesasniedz
…