No kā atkarīgs nepieciešamais šķidruma daudzums?

Ko uzņemt?
Cilvēka organisms NEUZKRĀJ ŪDENI, tāpēc tas REGULĀRI JĀDZER.
Zaļā tēja var palīdzēt cīņā pret augstu asinsspiedienu, samazināt LDL holesterīna līmeni un uzlabot jutību pret insulīnu.
Sulas - dažādu minerālvielu, organisko skābju un citu uzturvielu avots. Tomātu, ābolu - kālija avots, apelsīnu - beta karotīns,
greipfrūtu – dzelzs, ananasu – kalcijs.
Piena produkti tādi kā piens, kefīrs, dzeramais jogurts, paniņas un rjaženka satur kalciju, fosforu un olbaltumvielas.
Smūtiji palīdz uzņemt uzturvielas, taču, var saturēt daudz kalorijas

Kurus dzērienus ierobežot?
Kakao uzlabo garastāvokli un sekmē organisma pretestības spējas, tomēr tas satur kofeīnu un daudz kalorijas, ja pievieno pienu un cukuru.
Alkoholā ir daudz kaloriju. 0,5 litra alus ir tik pat daudz kkal kā 1 picas šķēlē. Lietojot alkoholu, organismā notiek pastiprināts šķidruma
zudums.
Limonādēs ir mākslīgie saldinātāji un krāsvielas, kas var negatīvi ietekmēt organismā esošās baktērijas, samazinot jutību pret insulīnu. …