Ieteikumi, kā rīkoties, ja ieildzis depresīvs noskaņojums
1. Atrast cilvēku, ar kuru var parunāt par dzīvi, jo depresiju visgrūtāk pārvarēt vienatnē.
2. Plānot dienu. Lielus darbus sadalīt sīkākos.
3. Rosināt pozitīvas emocijas.
4. Apmeklēt dažādus pasākumus, neierauties sevī.
5. Ļaut ģimenei atbalstīt, neslēpt neko. (5;19)
6. Priecēt sevi ar kustībām.
7. Meklēt psihologa palīdzību. (11)
8. Pieņemt sevi tādu, kāds esi.
Secinājumi
1. Depresija ir garīga slimība, kam raksturīgi nomākts garastāvoklis, zems pašvērtējums, intereses zudums.
2. Cilvēka psihisko veselību ietekmē pārmantotās īpašības, audzināšana bērnībā, dzīves apstākļi.
3. Depresijas simptomi cilvēkam izpaužas emocionālās, motivācijas, kognitīvās un fiziskās izpausmēs.
4. Depresija pēc simptomiem tiek iedalīta tipos: klīniskā ( visbiežāk sastopamā), pēcdzemdību, maskētā, ažitētā, sezonālā, dubultā, sekundārā depresija u.c.
5. Depresijas ārstēšanā ir svarīgi apvienot bioloģiskās ārstēšanas metodes ar psihoterapiju.
6. Ja ieildzis depresīvs noskaņojums, cilvēkam galvenais ir meklēt atbalstu tuvinieku, draugu lokā vai psihologa palīdzību.
7. Galvenais izveidot uzticības un izpratnes pilnas attiecības starp cilvēku un ārstu, jo tas ir ārstēšanās pamatu pamats.
…
