Džudo

Džudo cīņas tehnikas apgūšana un augstu rezultātu sasnieg­šana nav iedomājama bez ilgu gadu nopietna un neatlaidīga treniņa. Fiziski vāji attīstīts, nespēcīgs, neveikls un mazdūšīgs cilvēks, sākot nodarboties ar džudo, vienā mirklī nekļūs spēcīgs, izveicīgā un drosmīgs. Džudo cīņas māka, visu 'paņēmienu arse­nāls jāapgūst, nevis izlasot paņēmienu aprakstus grāmatā vai skatoties partneru demonstrējumus, bet gan diendienā simtiem reižu pašam atkārtojot vienas un tās pašas kustības līdz auto­mātismam. Tikai tad izdosies efektīvs paņēmiens, nebūs jādomā, kur likt kāju vai roku un kā pagriezt ķermeni.
IESILDĪŠANĀS
Iesildīšanās ir treniņa nodarbības nepieciešama sastāvdaļa. Tās uzdevums ir sagatavot ķermeni intensīvam darbam; paātrināt asinsriti, plaušu darbību, padarīt elastīgas locītavu saites, lai izsargātos no iespējamām traumām. Tā kā grupās visiem audzēk­ņiem fiziskā sagatavotība, veiklība, lokanība, spēks u. e. īpašības nav vienādi izkoptas, iesildīšanās veids atkarībā no treniņa rak­stura var mainīties. Iesildīšanās pirms parastā treniņa atšķiras no tās iesildīšanās, kāda nepieciešama pirms sacensībām, galveno­kārt ar intensitāti un ilgumu.…