Add Papers Marked0
Paper checked off!

Marked works

Viewed0

Viewed works

Shopping Cart0
Paper added to shopping cart!

Shopping Cart

Register Now

internet library
Atlants.lv library
FAQ
3,49 € Add to cart
Add to Wish List
Want cheaper?
ID number:233451
 
Author:
Evaluation:
Published: 21.09.2011.
Language: Latvian
Level: Secondary school
Literature: 2 units
References: Not used
Table of contents
Nr. Chapter  Page.
1.  Ievads    3
2.  Veselība    4
  Kā kontrolēt veselību    4
  Sāpju brīdinoša nozīme    5
  Veselības stiprināšana un saglabāšana    5
3.  Kustība- kā veselības pamats    6
  Locītavu stiprināšanai ieteicams    10
  Daži ieteikumi traumu gadījumā    11
  Hipodinamija    12
4.  Vingrošana    14
  Aerobie vingrinājumi    14
  Atlētiskā vingrošana    18
  Lokanības vingrinājumi    19
  Vispārattīstošie vingrojumi    20
  Sporta spēles    22
5.  Izmantotā literatūra    23
Extract

Vispārattīstošie vingrojumi
Par vispārattīstošiem vingrojumiem sauc galvas, roku, kāju un visa ķermeņa kustības, kas tiek veiktas ar dažādu muskulatūras spriegumu un amplitūdu. Sistemātiski nodarbojoties ar vispārattīstošajiem vingrojumiem, nostiprinās kauli un to savienojums, vienmērīgi attīstās visas muskuļu grupas, palielinās spēks, lokanība, veidojas pareiza stāja, pilnveidojas ritma izjūtas, kustību precizitāte un saskaņotība. Regulāri veicot vispārattīstošos vingrojumus, var novērst daudzas kustību aparāta slimības-muskuļu atrofiju, deģeneratīvas skrimšļus, kaulu, locītavu un saišu pārmaiņas.
Vispārattīstošos vingrinājumus var veikt jebkurā laikā un vietā. Tie ir ļoti daudzveidīgi, tāpēc vajadzīgos vingrojumus iespējams piemeklēt jebkura vecuma grupas un fiziskās sagatavotības cilvēkiem. Vingrojuma skaits kompleksā un to grūtības pakāpe ir atkarīga no kompleksa uzdevuma(rīta rosmes, iesildīšanās, fizisko spēju attīstīšanas), cilvēka vecuma, dzimuma, sagatavotības.
Vingrojuma kompleksā jābūt vingrojumiem visām muskuļu grupām, un tas jāsāk lēnā tempā ar vienkāršiem vingrojumiem. Spēka vingrinājumi jāveic pirms stiepšanās vingrojumiem. Kompleksa beigu daļā var būt visintensīvāk veicamie vingrojumi, kam raksturīgs liels kustību daudzums un plaša amplitūda. Visvairāk izplatīta ir higiēniskā vingrošanas kompleksa shēma, ko ieteicams izmantot, veidojot savus vingrojumu kompleksus. Tā ir šāda. Atkārtojumu skaitu vingrojumus var mainīt atkarībā no fiziskās sagatavotības, vingrojumus grūtības pakāpes un citiem apstākļiem, taču tam jābūt tādam, lai būtu nodrošināta pietiekama slodze. Katrs vingrinājums jāveic vismaz 6- 10 reizes. Vecāka gadagājuma cilvēkiem visi vingrinājumi jāveic lēni un plūstoši. Kompleksa var ietvert arī dažādus koriģējošus vingrojumus, un to ieteicams nomainīt ik pēc 2-3 nedēļām.

Author's comment
Load more similar papers

Atlants

Choose Authorization Method

Email & Password

Email & Password

Wrong e-mail adress or password!
Log In

Forgot your password?

Draugiem.pase
Facebook

Not registered yet?

Register and redeem free papers!

To receive free papers from Atlants.com it is necessary to register. It's quick and will only take a few seconds.

If you have already registered, simply to access the free content.

Cancel Register