Traumas un to profilakse deju aerobikā

Deju aerobikas pamati radās 1960to gadu beigās, bet 80to gadu beigās tā kļuva par Amerikas kultūras „fitnesa buma” galveno simbolu. Un vēl līdz šim brīdim aerobika ir populārākais veids pasaulē pareiza ķermeņa svara un veselības uzturēšanai.
Ar aerobiku nodarbojas aptuveni 24 miljoni cilvēku. Deju aerobika kļuvusi ļoti apmeklēta tieši tādēļ, ka tā nav vienkārša svara samazināšana vai labas figūras uzturēšana, bet arī prieks, ko rada deja un mūzika. Deju aerobikā iekļauj baleta, līnijdeju, salsas, rokenrola, hip-hop un citu deju soļus.
Deju aerobikas nodarbība parasti ilgst vienu stundu, no kuras 5 – 10 minūtes tiek veltītas iesildīšanās daļai, 20 – 30 minūtes kardiotreniņš (deja), ir iekļautas 20 minūtes stiepšanās kompleksam uz grīdas (body sculpting) un beigās noteikti ir 5 – 10 minūtes lai atsildītos. Nodarbības vēlams apmeklēt trīs līdz četras reizes nedēļā. …