Ultravioletā starojuma negatīvā ietekme, negatīvā ietekme uz veselību un fiziskajām darba spējām. Preventatīvo pasākumu raksturojums un to plānojums

3.6. Lietojiet saules aizsardzības līdzekli – atbilstošu Jūsu ādas tipam.
Gaismas aizsardzības faktors (LSF) lielākajai daļai saules aizsardzības krēmu un losjonu norāda par aizsardzību pret UV-B. Jutīgai ādai – 1. Ādas tips (ļoti gaiša āda) ir vajadzīga augstāka aizsardzības pakāpe – vismaz LSF-30 - 40. Cilvēkiem ar 2.ādas tipu – gaismas aizsardzības faktors robežās no 15-40; cilvēkiem ar 3.ādas tipu – LSF 15-30. Cilvēkiem ar 4. ādas tipu LSF 8-15.
1.ādas tips – gaiša āda ar vasaras raibumiem, zilas acis, sarkanīgi mati. Jau pēc 5-10 minūtēm ādas apsārtums, iedegums praktiski neveidojas.
2. ādas tips – blondi mati, zilas, pelēkas, zaļas acis. Pēc UV iedarbības ādas apsārtums veidojas pēc 10-20 min., pēc tam izveidojas labs iedegums.
3. ādas tips – tumši blondi mati, brūni mati, pelēkas, brūnas acis. Ādas apsārtums veidojas pēc 20-30 min. Izveidojas labs iedegums.
4. ādas tips – tumši brūni mati, brūnas acis. Ādas apsārtums pēc 40 min. Labs iedegums.

3.7. Lietojiet saules aizsargkrēmus savlaicīgi un pietiekami – pirms sauļošanās
Neaizmirstiet ieziest arī ausis, degunu, kaklu, plecus, kas ir sevišķi jutīgi. Apmēram 3 ēdamkarotes krēma jāizmanto. Saules krēms ir ūdensdrošs, tomēr pēc peldes to var uzklāt no jauna, sevišķi rūpīgi arī bērniem.

3.8. Regulāra saules aizsargkrēma uzlikšana – sporta spēlēs un rotaļās
Ideālā gadījumā nodrošināties ar augstu gaismas aizsardzības faktoru. Pēc peldes, stipras svīšanas un noslaucīšanās nepieciešams atjaunot aizsargkrēmu.

3.9. Pilnīga aizsardzība pret sauli nav iespējama
Arī lietojot saules aizsargkrēmu, ir jāievēro mērenība, jo zināmu daudzumu UV starus āda saņem vienmēr.

3.10. Bērni reaģē jutīgāk pret saules starojumu.
…