Individuālā vienas dienas ēdienkarte

6. Kas atbilst vai būtu ieteicams, lai atbilstu rekomendētajam
Attiecībā uz augļu, dārzeņu un ūdens, kā arī gaļas daudzumu, ko ieteicams uzņemt dienā/nedēļā, mans uzturs atbilst rekomendētajam. Manuprāt, man nav nepieciešams sevi īpaši ierobežot, lietojot sāli vai cukuru saturošus produktus. Lai gan kafiju dzeru ar cukuru, es mierīgi varu arī bez.
Savā uzturā ļoti reti lietoju graudaugus, vēl retāk pilngraudu, ko savukārt man būtu ieteicams mainīt savā uzturā. Kā arī būtu ieteicams uzturā lietot pienu vai piena produktus ar pazeminātu tauku saturu. Kā arī uzturā reti lietoju pākšaugus, bet nepieciešamos olbaltumus es iegūstu caur citiem produktiem, bet lai dažādotu savu uzturu, tad būtu ieteicams lietot arī pākšaugus.
Dienā uzņemtās kalorijas ir diez gan atbilstošas manām fiziskajām aktivitātēm.
…