Add Papers Marked0
Paper checked off!

Marked works

Viewed0

Viewed works

Shopping Cart0
Paper added to shopping cart!

Shopping Cart

Register Now

internet library
Atlants.lv library
FAQ
0,99 € Add to cart
Add to Wish List
Want cheaper?
ID number:875605
 
Author:
Evaluation:
Published: 29.11.2018.
Language: Latvian
Level: Secondary school
Literature: n/a
References: Not used
Extract

Ātrspēks — ātrspēku attīstam ar pliometriskajiem vingrinājumiem. Ar vingrinājumiem, kuros pirms darbības muskulis tiek intensīvi iestiepts. Raksturīgākais piemērs – ātrs lēciens uz augšu vai priekšu pēc nolēciena no paaugstinājuma.
Spēka izturību ieteicams trenēt ar noturēšanas vingrinājumiem - izometriskajiem vingrinājumiem. Piem., attīstot kāju muskuļu spēka izturību, ar 80% no maksimāli iespējamā svara, stāvam puspietupienā līdz svaru vairs nevaram noturēt. Tad – atpūtas pauze un atkārtojam vingrinājumu. Ar analogu vingrinājumu izpildes metodiku trenējam arī citu muskuļu spēka izturību. Šādos spēka treniņos jākontrolē arī sportistu sirds frekvence(SF)- pulss.

Author's comment
Work pack:
GREAT DEAL buying in a pack your savings −7,98 €
Work pack Nr. 1368854
Load more similar papers

Atlants

Choose Authorization Method

Email & Password

Email & Password

Wrong e-mail adress or password!
Log In

Forgot your password?

Draugiem.pase
Facebook

Not registered yet?

Register and redeem free papers!

To receive free papers from Atlants.com it is necessary to register. It's quick and will only take a few seconds.

If you have already registered, simply to access the free content.

Cancel Register