4)Fiziskās aktivitātes – pie CF fiziskās aktivitātes ir ļoti svarīgas visu mūžu. Tās būtiski samazina slimību izpausmes, jo fiziskās aktivitātes līdz elpas trūkumam un produktīvam klepum ir izrādījies lielisks un jautrs veids, lai novērstu sekrēta uzkrāšanos elpceļos neatkarīgi no vecuma. Tās palīdz uzturēt labu fizisko kondīciju, izturību un labu stāju, kas savukārt ļaus vieglāk tikt galā ar saaukstēšanos un infekcijām.
Ir ieteicamas aerobikas un vieglatlētikas nodarbības, skriešana, braukšana ar velosipēdu, slēpošana un daudzas citas, taču šīs aktivitātes ekspertu uzraudzībā ir jāpielāgo indivīda spējām un interesēm.
Ja fiziskās sagatavotības līmenis ir zemāks, ieteicams izvēlēties cikliskas nodarbības, kurās fiziskā aktivitāte periodiski pieaug un atkal mazinās (piem., dažādas sporta spēles, šķēršļu joslas un stafetes). Pārtraukumā var izmantot nomierinošu elpošanu un tad forsēto izelpu sekrēta atklepošanai. [8]
Strukturizētas vingrojumu programmas cilvēkiem ar CF uzlabo ne vien vispārējo fizisko sagatavotību, bet arī krūšu kurvja mobilitāti, palīdz saglabāt optimālu minerālu daudzumu organismā un var palēnināt plaušu bojājumu attīstības ātrumu.[11]
Pētījumā, kas ilga 9 gadus ar 200 cilvēkiem, kam ir CF tika pierādīts, ka pacientiem ar lielāku fizisko aktivitāti ikdienā bija zemāka līmeņa FEV1 (gaisa tilpums, kas ir izelpots forsētas izelpas 1. sekundes beigās) pasliktināšanās kā tiem, kam ikdienas fiziskās aktivitātes bija mazāk.[10]
…
