Ieteicamais ūdens daudzums un ūdens intoksikācija

Pasaulē zināms tāds fenomens kā ūdens intoksikācija. Ūdens intoksikācija rodas, kad organismā īsā laika posmā nonāk tik daudz ūdens, ka tas atšķaida vielmaiņai nepieciešamās vielas līdz līmenim, kad šīs vielas vairs nespēj pildīt savu uzdevumu. Elektrolīti ir viena no šo vielu kategorijām. Elektrolīti ir sāļu joni, kurus šūnas izmanto dažādām vajadzībām, piemēram, lai kontrolētu šķidruma plūsmu no un uz šūnām. Īsāk sakot, ja īsā laika periodā tiek izdzerts pārmērīgi liels šķidruma daudzums, nieres nespēj izvadīt ūdeni laukā no organisma un tās atteiksies darboties – tādā gadījumā cilvēka šūnās varēs nonākt ūdens, jo elektrolīti būs tik atšķaidīti, ka nespēs novērst šķidruma nonākšanu šūnās. Nieres stundas laikā spēj izvadīt tikai 0,8 – 1 litru. …