Add Papers Marked0
Paper checked off!

Marked works

Viewed0

Viewed works

Shopping Cart0
Paper added to shopping cart!

Shopping Cart

Register Now

internet library
Atlants.lv library
FAQ
0,99 € Add to cart
Add to Wish List
Want cheaper?
ID number:601942
 
Author:
Evaluation:
Published: 17.08.2010.
Language: Latvian
Level: College/University
Literature: n/a
References: Not used
Extract

1) Taisnstūris pie sienas
Nostāties ar seju pret sienu, izstiept rokas uz priekšu, plaukstas atbalstīt pret sienu vidukļa augstumā, plecu platumā. Iespiest delnas sienā. Izplest pirkstus. Pēdām jāatrodas tieši zem gurniem. Atkāpties atpakaļ līdz ķermenis atrodas perpendikulāri pret sienu. Kājas un ķermenis veido taisnu leņķi. Rokām un kājām vajadzētu būt pilnīgi taisnām vai gandrīz taisnām. Pievilkt kāju augšstilbu muskuļus, izstiept muguru, turpināt spiest delnas sienā.
2) Paripurna Navasana – laivas poza
Apsēsties. Saliekt ceļus. Piespiest pēdas pie grīdas. Balstīties uz sēžamkauliem, nenoripojot atpakaļ uz astes kaula. Ar katru roku turēties pie apakšstilbiem. Balstoties ar rokām pie apakšstilbiem, pacelt krūškurvi un izstiept muguru. Līdzsvarot ķermeni tā, lai, atbrīvojot roku tvērienu un paceļot pēdas no zemes, tava mugura saglabātos taisna un krūškurvis atvērts. Izstiept rokas uz priekšu paralēli grīdai. Ja jūtat, ka spēsiet pieņemt izaicinājumu, nenodarot sev pāri, iztaisnot kājas ceļos tā, lai to pirksti būtu acu līmenī.
3) Vrikshasana – koka poza

Load more similar papers

Atlants

Choose Authorization Method

Email & Password

Email & Password

Wrong e-mail adress or password!
Log In

Forgot your password?

Draugiem.pase
Facebook

Not registered yet?

Register and redeem free papers!

To receive free papers from Atlants.com it is necessary to register. It's quick and will only take a few seconds.

If you have already registered, simply to access the free content.

Cancel Register