Kā strādāt ar 11 - 12 gadus veciem bērniem sportā

Kā strādāt ar vecumu grupu! ( 11- 12 g.)
11- 12 gadīgo bērnu grupā notiek iepriekšējo gadu iegūto fizisko un psiholoģisko īpašību, kā arī spēles tehnikas un taktikas paņēmienu izpildes kvalitātes pilnveidošana un iegūto iemaņu nostiprināšana.
Fiziskā sagatavošana
Galvenā vērtība funkcionālo darbu spēju paaugstināšanai, ātruma, ātrspēka un spēka, izturības, veiklības un lokanības attīstīšanai.
Spēka īpašību attīstīšana.
Spēka īpašības attīstīšanai 11-12 gadīgiem bērniem jāveic vingrinājumi, pārvarot sava ķermeņa, vai tā atsevišķu daļu masas pretestību, kā arī smagumu ( vingrojumi ar hantelēm, pildbumbām) celšana un nolaišana, arī ar basketbola bumbām un tamlīdzīgi- visām muskuļu grupām( roku, plecu, kāju, kaklu un ķermeņa muskulatūrai). Šajā vecumu grupā, spēka īpašību attīstīšanai plānot no 15% līdz 20% vispārīgajai fiziskajai sagatavošanas paredzētā laika.…