Sporta nodarbību plānojums vecākajā grupā

VINGROJUMI AR ČIEKURIEM

Bērni skrien, turot labajā rokā čiekuru. Tad soļo kolonnā pa vienam, pārmaiņus izpildot 8-10 soļus uz pirkstgaliem un 8-10 soļus uz papēžiem, rokas uz gurniem. Pēc tam nostājas izklaidus.
1.S.st.: pamatstāja, labajā rokā čiekurs. 1- rokas sānis; 2- rokas priekšā, pārlikt čiekuru kreisajā rokā; 3- rokas sānis; 4- rokas lejā. Atkārtot 6-8 reizes.
2.S.st. stāvus, kājas plecu platumā, čiekurs kreisajā rokā, rokas sānis. 1- noliekties uz priekšu; 2- pārlikt čiekuru labajā rokā, iztaisnoties. Atkārtot 6-8 reizes.
3.S.st. pamatstāja, čiekurs labajā rokā, rokas lejā. 1- pietupties, čiekuru nolikt starp kājām; 2- iztaisnoties; 3- pietupties, paņemt čiekuru ar kreiso roku; 4- iztaisnoties. Atkārtot 4-6 reizes.
4.S.st. stāvus, kājas nedaudz plati, rokas sānis. 1- liecoties pa labi, pa aizmuguri pārlikt čiekuru otrā rokā; 2- s.st.; 2,4,- to pašu izpildīt pa kreisi. Atkārtot 4-6 reizes.
5.S.st. stāvus, čiekurs starp kāju pēdām. Palēcieni uz vietas, cenšoties neizmest čiekuru. Mierīga soļošana.…