Uztura plānošana

Darba uzdevums: aprēķināt savu diennakts uztura racionu kādā konkrētā, parastā dienā.
Darbam nepieciešamais: uztura raciona tabulas.
Darba gaita: Nosaka enerģijas patēriņu diennakts laikā atbilstoši savai aktivitātei. Pēc tam nosaka olbaltumvielu (OB), tauku (T) un ogļhidrātu (OGH) svara daudzumu gramos, uzņemto enerģiju.

Novērtē uztura sadalījumu pa ēdienreizēm (% no diennakts uztura enerģētiskās vērtības). Visus ēdienkartē izmantotos uzturproduktus un to daudzumus ieraksta 2. tabulā un pēc uztura raciona tabulām aprēķina OB, T, OGH saturu tajos, kā arī to enerģētisko vērtību. Rezultātu kopsavilkumu ieraksta 1.tabulas kolonnā .

Novērojumi, rezultāti:

Pamatmaiņa 1400k+skriešana 20 min 300 k. =1700k

Uztura raciona rezultātu kopsavilkums:…