Fizisko vingrinājumu ietekme uz veselību / ID: 694955

Author: smoop123 (57)

Evaluation:

Published: 18.04.2024.

Language: Latvian

Level: College/University

Literature: 10 units

References: Not used

Enlarge preview

Table of contents

Nr.	Chapter	Page.
	Ievads	3
	Fizisko vingrinājumu definīcija	3
	Fizisko aktivitāšu nozīme veselībai	3
	Kursa darba mērķi	4
1.	Fizisko vingrinājumu ieguvumi veselībai	5
1.1.	Sirds un asinsvadu veselība	5
1.2.	Muskuļu un skeleta veselība	5
1.3.	Metaboliskā veselība	6
1.4.	Imūnsistēmas funkcija	6
2.	Mentālās veselības ieguvumi no fiziskām aktivitātēm	8
2.1.	Stresa un trauksmes mazināšana	8
2.2.	Garastāvokļa un pašvērtējuma uzlabošanās	8
2.3.	Depresijas profilakse un ārstēšana	9
3.	Fiziskās aktivitātes un hroniskas slimības	10
3.1.	2. tipa diabēta profilakse un ārstēšana	10
3.2.	Hipertensijas profilakse un pārvaldība	10
3.3.	Aptaukošanās profilakse un pārvaldība	11
3.4.	Osteoporozes profilakse un ārstēšana	11
4.	Fiziskie vingrinājumi un vēzis	13
4.1.	Vēža riska samazināšana	13
4.2.	Vēža ārstēšanas rezultātu uzlabošana	13
5.	Fiziskie vingrinājumi un novecošanās	15
5.1.	Ar vecumu saistītas fizisko funkciju pasliktināšanās profilakse	15
5.2.	Kognitīvo funkciju un smadzeņu veselības uzlabošana	15
5.3.	Kritienu un lūzumu riska samazināšana	16
6.	Fizisko vingrinājumu izrakstīšana	18
6.1.	Fizisko vingrinājumu izrakstīšanas principi	18
6.2.	Fiziskās sagatavotības līmeņa un veselības stāvokļa novērtēšana	18
6.3.	Vingrinājumu veidi un to priekšrocības	19
6.4.	Vadlīnijas drošai un efektīvai fiziskai slodzei	20
7.	Secinājumi	22
7.1.	Galveno aspektu kopsavilkums	22
7.2.	Ietekme uz sabiedrības veselību un veselības aprūpes praksi	22
	Literatūras avoti	23

Extract

Ievads
Fizisko vingrinājumu definīcija
Fiziskās aktivitātes ir jebkura fiziska darbība, ko veic ar nolūku uzlabot vai uzturēt fizisko formu, veselību un labsajūtu. Tās var būt dažādas aktivitātes, piemēram, pastaigas, skriešana, riteņbraukšana, peldēšana, spēka treniņi, joga vai komandu sporta veidi. Nodarbības parasti ir strukturētas un plānotas, un tās ietver atkārtotas kustības, kas palielina sirdsdarbību, elpošanas ātrumu un enerģijas patēriņu. Regulāras fiziskās aktivitātes ir saistītas ar daudziem ieguvumiem veselībai, tostarp sirds un asinsvadu sistēmas, muskuļu un skeleta veselības, vielmaiņas, imūnsistēmas, garīgās veselības un dzīves kvalitātes uzlabošanos.
Fizisko aktivitāšu nozīme veselībai
Fiziskās aktivitātes ir ļoti svarīgas, lai saglabātu optimālu veselību un labsajūtu visa mūža garumā. Šeit ir daži galvenie iemesli, kāpēc fiziskās aktivitātes ir svarīgas veselībai:
1. Samazināts hronisku slimību risks: Ir pierādīts, ka fiziskās aktivitātes samazina hronisku slimību, piemēram, sirds un asinsvadu slimību, 2. tipa diabēta un dažu vēža veidu risku. Regulāras fiziskās aktivitātes var palīdzēt kontrolēt asinsspiedienu, glikozes līmeni asinīs un holesterīna līmeni, kā arī samazināt iekaisumu organismā.…

Work pack:

GREAT DEAL buying in a pack ➞ your savings −5,48 €

Fizisko vingrinājumu ietekme uz veselību
Research Papers23 Anatomy, Medicine and Hygiene, Sport, Fitness
Radiācijas ietekme uz cilvēka veselību
Research Papers3 Anatomy, Medicine and Hygiene, Civil Defence, Physics
Smēķēšanas ietekme uz cilvēka veselību un Eiropas Savienības politika tās ierobežošanai
Research Papers20 Anatomy, Medicine and Hygiene, International Organizations

Work pack Nr. 1403011

Purchase a work pack of 3

Show work pack

Research Papers

Sciences

Anatomy, Medicine and Hygiene

Fizisko vingrinājumu ietekme uz veselību