Gala darbs - Pašefektivitāte un pašregulācija

Problēmas identifikācija
Mana galvenā problēma ir liela atkarība no saldumiem. Cik vien sevi atceros, kopš bērnības vecāki saldumus izmantoja kā balvu par maniem panākumiem skolā vai sportā. Tagad, kad esmu jau pieaugusi, saldumu ēšana ir kļuvusi par ikdienas ieradumu un veidu, kā tikt galā ar ikdienas stresu. Piemēram, pēc smagas dienas vai konflikta ar mīļajiem, kad apēdu saldumus, es gūstu mierinājumu un nelielu prieku.
Taču pēdējo pāris gadu laikā saldumu patēriņš ir kļuvis nekontrolējams. Es ēdu saldumus vairāk nekā 5 reizes dienā, dienā apēdot vairāk nekā 150 gramus cukura, lai gan Pasaules veselības organizācija iesaka pieaugušajiem patērēt ne vairāk kā 30 g brīvā cukura dienā (aptuveni 7 cukura kubiņus) (WHO, 2015)
…