Add Papers Marked0
Paper checked off!

Marked works

Viewed0

Viewed works

Shopping Cart0
Paper added to shopping cart!

Shopping Cart

Register Now

internet library
Atlants.lv library
FAQ
4,49 € Add to cart
Add to Wish List
Want cheaper?
ID number:877203
 
Author:
Evaluation:
Published: 16.12.2005.
Language: Latvian
Level: College/University
Literature: 6 units
References: Not used
Table of contents
Nr. Chapter  Page.
  Ievads    4
  Sintoniskais modelis    5
1.  Pamatpaņiemieni    6
1.1  Trauksmes atsaukšana    6
1.2  Pozitīvā pašiedvesma    7
1.3  Dziļā elpošana    7
1.4  Neiromuskulārā atslābināšanās    8
1.5  Mērķtiecīgā iztēle    8
2.  Spēku atgūšana    9
2.1  Apzināšanās un meditācija    9
2.2  Koncentrēšanās    10
2.3  Fiziskā relaksācija    11
2.4  Psiholoģiskā relaksācija    11
3.  Dzīves bagātināšana    12
3.1  Veikt atbrīvošanās vingrojumus    12
3.2  Sabalansēts uzturs    13
3.2  Vitamīns C, Vitamīns E, Beta karotīns un selēns    13
3.3  Laika izmantošana un mērķa izvēlē    14
3.4  Galvenā saraksta sastādīšana    14
3.5  ABC metode, izvēloties prioritātes    15
3.7  Sociālie tīkli    16
3.8  Ikdienas rituālu ieviešana    17
  Secinājumi    19
  Izmantotā literatūra    20
Extract

Tikai retajam dzīve ir kā rožu dārzs. Bieži vien rūpes un nepatikšanas seko citai citai. Tikko viena nelaime ir pārvarēta, pie apvāršņa parādās nākošā. Bieži, nākošo likteņa triecienu gaidot, mēs neapzināti sasprindzināmies, un līdz ar to sākas bioķīmiska reakcija, kas rada spriedzes hormonu ieplūšanu asinīs. Ķermenis ir gatavs vai nu cīnīties, vai bēgt no draudošajām briesmām. Stress saēd cilvēka dvēseli gluži kā rūsa dzelzi. Ja cilvēks jūt, ka no visa "var dabūt sirmus matus", ka katrs sīkums liek "uzsprāgt", darīšana ir ar pārmērīgu stresu vai ilglaicīgu spēcīgu kairinātāju, ar kuru organisms nespēj tikt galā.
Smaguma sajūtu, nomāktību un satraukumu ir jutis ikviens kaut mazliet aktīvs cilvēks, jo mēdz teikt, ka pilnīgi brīvs no stresa ir tikai tas, kurš ir jau viņsaulē. Kā atzīst psihologi, stress ir ikdienišķa un normāla parādība, kas dzīvē palīdz izturēt izaicinājumus un tikt gala ar bīstamām situācijām. Tas nozīmē, ka ne visi stresa veidi ir negatīvi. Mērenam stresam ir pozitīva un pat spēcinoša ietekme, jo tas atmodina radošo enerģiju un rosina motivāciju. Izvairīties no stresa nelīdz ne intensīvs darbs, ne rosīga sabiedriskā dzīve, pat ikdienišķā ģimenes dzīve nespēj no tā pasargāt - mums jāmācās pielāgoties stresam. Tāpēc es šajā referātā aprakstīšu vienu stresa pārvarēšanas modeli. Mans mērķis ir izprast šī modeļa būtību, kā arī noskaidrot kā šīs modelis var palīdzēt man un man apkārt esošiem cilvēkiem tikt galā ar stresu un tā izraisītām blakusparādībām, piem. bezmiegu.…

Author's comment
Work pack:
GREAT DEAL buying in a pack your savings −5,98 €
Work pack Nr. 1116509
Load more similar papers

Atlants

Choose Authorization Method

Email & Password

Email & Password

Wrong e-mail adress or password!
Log In

Forgot your password?

Draugiem.pase
Facebook

Not registered yet?

Register and redeem free papers!

To receive free papers from Atlants.com it is necessary to register. It's quick and will only take a few seconds.

If you have already registered, simply to access the free content.

Cancel Register