Iesildīšanās vingrojumi pirms skriešanas

1.Krūts muskulatūra. stāvoklis tavējais elkonis un tavējais apakšdelms uz sienu, tā kā tie izveido labu leņķi. Tagad tu atgriez tavējo rumpja virsdaļu viegli brīvrokas.

2.Pakauša muskulatūra. vieta tevis tik turp, ka abas kājas apkraujas vienmērīgi. Labu roku tādējādi pār galvu liek, ka tu vari skart pretēju ausi ar pirkstiem. Tu stiep lēnu kustību tagad galvu laba pleca virzienā - ar kreisu roku kreiss plecs lejā (pretimnākoša kustība).…