Speciālie iesildīšanās vingrinājumi vieglatlētikā

Vingrinājuma nosaukums
Apraksts
Dozēšana
Metodiskie norādījumi
Plaukstas locītavu vingr.
Skolēni izvingrina plaukstas locītavas, veicot apļveida kustības ar plaukstu un turot pirkstus saspiestus dūrēs.
Uzdevumu veic apmēram 15-20 sekundes.Pēctam maina rotēšanas virzienu un uzdevumu atkārto.
Rokas jātur taisnas, izstieptas priekšā! Vingrinājumu izpilda, skrienot zālei apkārt!
Plecu locītavu vingr.
Skolēni izvingrina plecu locītavas, veicot apļveida rotējošas kustības ar rokām!
Uzdevumu veic apmēram 15-20 sekundes.Pēctam maina rotēšanas virzienu un uzdevumu atkārto.
Veicot apļveida kustības, rokas jācenšas turēt taisnas,nesaliecot tās elkoņos! Vingrinājumu izpilda, skrienot ālei apkārt!…