Add Papers Marked0
Paper checked off!

Marked works

Viewed0

Viewed works

Shopping Cart0
Paper added to shopping cart!

Shopping Cart

Register Now

internet library
Atlants.lv library
FAQ

Great deal: today with a discount!

Regular price:
1,99
You save:
0,34 (17%)
Discounted price*:
1,65
Purchase
Add to Wish List
ID number:190796
Evaluation:
Published: 05.10.2018.
Language: Latvian
Level: Secondary school
Literature: n/a
References: Not used
Extract

Pēdējā lapā īss saraksts, lai nebūtu vingrojot jātērē laiks meklējot katru vingrinājumu,
taču pirms tam ieteicams visu izlasīt, lai zinātu kā tieši pildīt/lai redzētu
paskaidrojumus!
1.ETAPS –IESILDĪŠANĀS- STAIPĪŠANĀS (ILGUMS APTUVENI 5 MIN)
1.vingrinājums. Nostāties pret sienu un ar vienu roku turēt kājas pēdu pēc iespējas tuvāk
dibenam, ar otru roku atbalstīties pret sienu. Vingrinājuma izpilde – 30 sekundes (var skaitīt
līdz trīsdesmit vai skatīties pulkstenī. Taimeri nav ieteicams likt, jo pauzes starp šiem
vingrinājumiem nav paredzētas). Atkārto ar otru kāju.
2.Vingrinājums.Viena kāja priekšā kā izkumpiensolī, taču rokas atbalsīt uz krēsla, kas atrodas
priekšā. Dziļi jāiesēžas, lai sajustu stiepjošu sajūtu. 30 sekundes katra kāja.
3.vingrinājums. Izkumpiensolis, kas jātur 30 sekundes (sākumā, ja nesanāk, var variēt,
piemēram, 20 sekundes), nekur nedrīkst turēties. To pašu atkārto ar otru kāju.
4.vingrinājums. Celis pie krūtīm. Nogulties uz zemes…

Author's comment
Work pack:
GREAT DEAL buying in a pack your savings −1,32 €
Work pack Nr. 1367723
Load more similar papers

Send to email

Your name:

Enter an email address where the link will be sent:

Hi!
{Your name} suggests you to check out this Atlants.lv paper on „Vingrojumu plāns divām nedēļām iesācējiem”.

Link to paper:
https://eng.atlants.lv/w/190796

Send

Email has been sent

Choose Authorization Method

Email & Password

Email & Password

Wrong e-mail adress or password!
Log In

Forgot your password?

Draugiem.pase
Facebook
Twitter

Not registered yet?

Register and redeem free papers!

To receive free papers from Atlants.com it is necessary to register. It's quick and will only take a few seconds.

If you have already registered, simply to access the free content.

Cancel Register