Skeleta muskulatūras hipertrofija spēka un ātrspēka treniņu ietekmē

Skeleta muskuļu hipertrofija nozīmē muskuļu šķiedru izmēra un apjoma palielināšanos. Tas notiek kā reakcija uz muskuļu audu stimulāciju, veicot fiziskus vingrinājumus, piemēram, spēka un ātruma treniņus. Spēka treniņa laikā muskuļi tiek pakļauti augstam sasprindzinājumam, kas izraisa nelielus muskuļu bojājumus. Šis bojājums aktivizē atjaunošanas un reģenerācijas procesu, kā rezultātā palielinās muskuļu šķiedru izmērs un skaits.
Līdzīgi arī ātruma treniņa laikā muskuļi tiek pakļauti augstam sasprindzinājuma līmenim, bet arī lielam ātrumam, kas var stimulēt muskuļu augšanu, izmantojot citus mehānismus nekā spēka treniņš. Ātruma treniņa laikā var iesaistīt un trenēt ātras saites muskuļu šķiedras, kas ir atbildīgas par ātru spēka radīšanu, tādējādi palielinot to izmēru un skaitu.
Abi treniņu veidi var stimulēt skeleta muskuļu hipertrofiju, izmantojot dažādus mehānismus, taču abos gadījumos ir nepieciešama progresīva pārslodze, kas nozīmē, ka laika gaitā ir jāpalielina muskulim pieliktā spriegojuma vai ātruma daudzums, lai turpinātu stimulēt hipertrofiju. Turklāt skeleta muskuļu hipertrofijas procesā liela nozīme ir arī uzturam un atveseļošanai, jo organismam ir nepieciešamas atbilstošas uzturvielas un atpūta, lai pēc treniņa atjaunotu un atjaunotu muskuļu audus.…