Add Papers Marked0
Paper checked off!

Marked works

Viewed0

Viewed works

Shopping Cart0
Paper added to shopping cart!

Shopping Cart

Register Now

internet library
Atlants.lv library
FAQ
4,99 € Add to cart
Add to Wish List
Want cheaper?
ID number:412348
 
Author:
Evaluation:
Published: 29.04.2023.
Language: Latvian
Level: College/University
Literature: 25 units
References: Not used
Table of contents
Nr. Chapter  Page.
1.  Ievads    3
1.1.  Pārtrenēšanās definīcija    3
1.2.  Pārtrenētības atpazīšanas nozīme sportistiem    3
1.3.  Darba mērķis    3
2.  Pārtrenētības cēloņi sportistiem    4
2.1.  Pārmērīga trenēšanās    4
2.2.  Atpūtas un atjaunošanās trūkums    4
2.3.  Slikts uzturs    4
2.4.  Citi faktori    5
3.  Pārtrenēšanās pazīmes    7
3.1.  Fizioloģiskās pazīmes    7
3.1.1.  Samazināta veiktspēja    7
3.1.2.  Paaugstināts sirdsdarbības ātrums miera stāvoklī    8
3.1.3.  Bezmiegs    8
3.1.4.  Samazināta apetīte    9
3.1.5.  Paaugstināta uzņēmība pret infekcijām    9
3.2.1.  Garastāvokļa izmaiņas    11
3.2.2.  Motivācijas zudums    11
3.2.3.  Uzbudināmība    12
3.2.4.  Trauksme    12
3.2.5.  Depresija    13
4.  Pārtrenētības diagnostika    14
4.1.  Medicīniskā izmeklēšana    14
4.2.  Psiholoģiskais novērtējums    14
4.3.  Laboratoriskie testi    15
5.  Pārtrenētības profilakse un pārvaldība    16
5.1.  Treniņu programmu plānošana un uzraudzība    16
5.2.  Atbilstoša atpūta un atjaunošanās    16
5.3.  Pareizs uzturs    17
5.4.  Psiholoģiskais atbalsts    18
5.5.  Medicīniskā iejaukšanās    18
6.  Secinājumi    20
6.1.  Pārtrenēšanās pazīmju un simptomu kopsavilkums    20
6.2.  Agrīnas atpazīšanas un iejaukšanās nozīme    20
6.3.  Turpmākie pētniecības virzieni    20
  Literatūras avoti    22
Extract

1.1. Pārtrenēšanās definīcija
Pārtrenētība ir stāvoklis, kas rodas, ja sportists trenējas pārmērīgi daudz, nedodot pietiekami daudz laika atveseļošanai un atpūtai. Tas ir fiziska un psiholoģiska izsīkuma stāvoklis, kas var negatīvi ietekmēt sportista sniegumu, veselību un vispārējo labsajūtu. Pārtrenētību var izraisīt dažādi faktori, tostarp intensīvi treniņi, atpūtas un atveseļošanās trūkums, nepareizs uzturs un citi ārēji stresori. Pārtrenētības pazīmju un simptomu atpazīšana ir būtiska, lai novērstu ilgtermiņa sekas un ļautu sportistam atgriezties pie maksimāla snieguma.
1.2. Pārtrenētības atpazīšanas nozīme sportistiem
Pārtrenētības atpazīšana sportistiem ir ārkārtīgi svarīga, jo tā var nopietni ietekmēt sportista sniegumu, veselību un labsajūtu. Pārtrenēšanās var novest pie fiziska un psiholoģiska izsīkuma, paaugstinātas uzņēmības pret traumām un sportisko rezultātu pasliktināšanās. Tā rezultātā var samazināties motivācija trenēties, samazināties pašpārliecinātība un palielināties izdegšanas risks.
Turklāt pārmērīga trenēšanās var novest arī pie imūnsistēmas pavājināšanās, paaugstinātas uzņēmības pret slimībām un infekcijām un hormonālā līdzsvara traucējumiem. Tas var izraisīt virkni veselības problēmu, kurām var būt ilgtermiņa sekas, tostarp sirds un asinsvadu slimības, vielmaiņas traucējumus un citas hroniskas slimības.…

Load more similar papers

Atlants

Choose Authorization Method

Email & Password

Email & Password

Wrong e-mail adress or password!
Log In

Forgot your password?

Draugiem.pase
Facebook

Not registered yet?

Register and redeem free papers!

To receive free papers from Atlants.com it is necessary to register. It's quick and will only take a few seconds.

If you have already registered, simply to access the free content.

Cancel Register