-
Sportistu pārtrenēšanās pazīmes
Research Papers24 Anatomy, Medicine and Hygiene, Psychology, Sport, Fitness
Nr. | Chapter | Page. |
1. | Ievads | 3 |
1.1. | Pārtrenēšanās definīcija | 3 |
1.2. | Pārtrenētības atpazīšanas nozīme sportistiem | 3 |
1.3. | Darba mērķis | 3 |
2. | Pārtrenētības cēloņi sportistiem | 4 |
2.1. | Pārmērīga trenēšanās | 4 |
2.2. | Atpūtas un atjaunošanās trūkums | 4 |
2.3. | Slikts uzturs | 4 |
2.4. | Citi faktori | 5 |
3. | Pārtrenēšanās pazīmes | 7 |
3.1. | Fizioloģiskās pazīmes | 7 |
3.1.1. | Samazināta veiktspēja | 7 |
3.1.2. | Paaugstināts sirdsdarbības ātrums miera stāvoklī | 8 |
3.1.3. | Bezmiegs | 8 |
3.1.4. | Samazināta apetīte | 9 |
3.1.5. | Paaugstināta uzņēmība pret infekcijām | 9 |
3.2.1. | Garastāvokļa izmaiņas | 11 |
3.2.2. | Motivācijas zudums | 11 |
3.2.3. | Uzbudināmība | 12 |
3.2.4. | Trauksme | 12 |
3.2.5. | Depresija | 13 |
4. | Pārtrenētības diagnostika | 14 |
4.1. | Medicīniskā izmeklēšana | 14 |
4.2. | Psiholoģiskais novērtējums | 14 |
4.3. | Laboratoriskie testi | 15 |
5. | Pārtrenētības profilakse un pārvaldība | 16 |
5.1. | Treniņu programmu plānošana un uzraudzība | 16 |
5.2. | Atbilstoša atpūta un atjaunošanās | 16 |
5.3. | Pareizs uzturs | 17 |
5.4. | Psiholoģiskais atbalsts | 18 |
5.5. | Medicīniskā iejaukšanās | 18 |
6. | Secinājumi | 20 |
6.1. | Pārtrenēšanās pazīmju un simptomu kopsavilkums | 20 |
6.2. | Agrīnas atpazīšanas un iejaukšanās nozīme | 20 |
6.3. | Turpmākie pētniecības virzieni | 20 |
Literatūras avoti | 22 |
1.1. Pārtrenēšanās definīcija
Pārtrenētība ir stāvoklis, kas rodas, ja sportists trenējas pārmērīgi daudz, nedodot pietiekami daudz laika atveseļošanai un atpūtai. Tas ir fiziska un psiholoģiska izsīkuma stāvoklis, kas var negatīvi ietekmēt sportista sniegumu, veselību un vispārējo labsajūtu. Pārtrenētību var izraisīt dažādi faktori, tostarp intensīvi treniņi, atpūtas un atveseļošanās trūkums, nepareizs uzturs un citi ārēji stresori. Pārtrenētības pazīmju un simptomu atpazīšana ir būtiska, lai novērstu ilgtermiņa sekas un ļautu sportistam atgriezties pie maksimāla snieguma.
1.2. Pārtrenētības atpazīšanas nozīme sportistiem
Pārtrenētības atpazīšana sportistiem ir ārkārtīgi svarīga, jo tā var nopietni ietekmēt sportista sniegumu, veselību un labsajūtu. Pārtrenēšanās var novest pie fiziska un psiholoģiska izsīkuma, paaugstinātas uzņēmības pret traumām un sportisko rezultātu pasliktināšanās. Tā rezultātā var samazināties motivācija trenēties, samazināties pašpārliecinātība un palielināties izdegšanas risks.
Turklāt pārmērīga trenēšanās var novest arī pie imūnsistēmas pavājināšanās, paaugstinātas uzņēmības pret slimībām un infekcijām un hormonālā līdzsvara traucējumiem. Tas var izraisīt virkni veselības problēmu, kurām var būt ilgtermiņa sekas, tostarp sirds un asinsvadu slimības, vielmaiņas traucējumus un citas hroniskas slimības.…
- Acu slimības
-
Sportistu pārtrenēšanās pazīmes
Research Papers24 Anatomy, Medicine and Hygiene, Psychology, Sport, Fitness
- Tiespsihiatrisko ekspertīžu specifika un tiespsihiatriskais novērtējums personām ar dažādiem psihiskiem traucējumiem atkarībā no šo traucējumu izpausmes
-
You can quickly add any paper to your favourite. Cool!Acu slimības
Research Papers for university45
Evaluated! -
Tiespsihiatrisko ekspertīžu specifika un tiespsihiatriskais novērtējums personām ar dažādiem psihiskiem traucējumiem atkarībā no šo traucējumu izpausmes
Research Papers for university18
-
Suicīds, suicidāla uzvedība
Research Papers for university8
-
Uzņēmuma "LimflorB.V." darbinieku personības traucējumu pētījuma analīze
Research Papers for university7
-
Uzmanības deficīta un hiperaktivitātes sindroms
Research Papers for university13